Ing. Markéta Rožanská
poradce pro výživu
a zdravý životní styl
"Starejte se dobře o své tělo,
je jediným místem, kde musíte žít."
Jim Rohn
................................................................................
Jako poradce pro vyvážené stravování a zdravý životní styl nabízím tyto služby:
Analýza stavby těla pomocí bioimpedanční váhy
- stanovení množství svalů, vody, kostí, celkového a viscerálního tuku, metabolický věk, BMI, bazální metabolismus, protein faktor
- při spolupráci na dálku: BMI, bazální metabol. a protein faktor
- vysvětlení, co jednotlivé hodnoty pro Vás a Vaše tělo
znamenají
- souhrnná tabulka s označením, které hodnoty jsou v pořádku, a které by potřebovaly upravit
Postupná nenásilná úprava stravovacích návyků
- postupné zavádění správných návyků do stávajícího jídelníčku
- tipy na výběr vhodných potravin a jídel
- informace, jak by měly vypadat jednotlivé denní porce i celodenní vyvážený talíř
- doporučený stravovací plán na doplnění všech makro a mikroživin
On-line podpora po celou dobu spolupráce
- aktivní poradenství, osobní, on-line a telefonická podpora
- minikurz vyváženého stravování
- přehled zdrojů makro a mikroživin
důležitých pro všechny buňky v těle, které pak mohou správně a zdravě fungovat
- konkrétní recepty na vyvážená jídla (snídaně, obědy, večeře, popř. svačiny)
Při výživovém poradenství se u rozborů jídelníčků často setkávám s faktem, že spíše než s nadměrným množstvím jídla mají klienti problém s nevhodným složením stravy. Nejde tedy pouze o to, hlídat si kalorie, ale jde o výběr správného a dostatečného množství jednotlivých makro a mikroživin. Tělo je ve své podstatě nesmírně složitá biochemická továrna, které musíme dodávat určité suroviny v určitých množstvích, jinak za nějakou dobu přestane správně fungovat. Dlouhodobé vyvážené stravování tento problém řeší a navíc - kromě úbytku tukové hmoty se také zlepšuje celkový zdravotní stav.
Chcete-li tedy i Vy dlouhodobě změnit své stravovací návyky a správný životní styl, ráda poradím. Nabízím přátelský přístup a očekávám aktivní spolupráci - ne jen pasivní přijímání informací.
S vyváženou stravou se můžete seznámit také v e-booku "Základy vyváženého stravování", kde jsou tyto základy jednoduše a přehledně popsány. Díky těmto informacím si budete umět svůj stávající jídelníček vhodně doplnit a upravit.